갑작스러운 허리 통증! 알고 치료하자!

갑작스러운 허리 통증!   알고 치료하자!

 

▶ 급성요통

 

아침 출근을 위해 세면대에서 세안을 하다 갑자기 허리가 아프더니 엄청난 고통을 동반하며 움직일 수가 없는 일이 생겼습니다. 침대에 누워 냉찜질후 정형외과 치료 후 조금씩 나아져 지금은 꾸준한  운동으로 통증에서 해방되었죠. 이렇게 갑자기 걷지도 못할정도의 통증을 느끼는 것을 급성요통이라하며 급성 요통은 장요근(허리에 붙어서 허벅지까지 내려오는 근육)의 약화로 발생하는 경우가 많습니다.

 

 

 

▶ 만성요통

 

급성요통이 10주이상 통증이 지속되면 만성요통이라 칭합니다. 저처럼 순간적으로 오는 급성요통은

충분한 휴식과 냉찜질 만으로도 완치가 가능하지만 만성요통은 사회생활이 힘들 정도로 심각합니다.

만성 요통으로 나타나는 척추 질환은 척추 협착증 . 척주 전방 전위증 , 허리디스크 등이 있습니다.

 

척추 협착증 - 신경이 지나가는 척수관이 줄어들어 발생

척추 전방 증위증 - 위쪽 척추뼈가 아래쪽 척추뼈보다 배 쪽으로 밀려나가 발생

허리디스크 - 척추뼈와 뼈 사이의 디스크가 탈출하여 발생

 

디스크를 확인하는 가장 간단한 방법은 허리를 앞으로 수그렸을 때 통증이 사라지고 뒤로 젖혔을 때 허리의 통증이 심해지면 디스크를 의심해 봐야 합니다.

 

 

▶ 만성 요통을 예방하자

 

비만 시 무거운 무게를 허리에게 부담시키기에  요통은 자주 발생하고 만성으로 번지는 경우도 많으니

꾸준한 운동이 제일 좋은 치료임을 잊으시면 안 됩니다. 정형외과에서 흔히 말하는 척추 염좌란 운동부족으로 인하여근육량의 감소와 무리한 운동량으로 순간 염증이 발생되는 요통을 일컫는 말입니다. 특히 사무실에서  컴퓨터 사용이 많은 현대인들은 구부정한 자세로 인하여 허리를 받치고 있는 장요근에게 무리를 주게 되어 요통이 발생하는 원인이 됩니다.

가벼운 스트레칭으로도 장요근을 이완시켜 충분하 효과를 볼 수 있으니 오래 앉아 있을 시에는 반드시 일어나 가볍게 움직여 주시는 것이 좋습니다. 단순 요통은 대부분 근육의 손상과 약화로 발생하여 디스크와 반대로 허리를 앞으로 숙일 때  근육이 이완되면서 통증이 더 심해집니다.

 

▶ 요통 방지 운동법

 

허리의 통증은 사라졌지만 매일 같은 방법으로 스트레칭 후 아침을 시작하고 있으며 간단하지만 효과는 매우 만족합니다.  취침 후 일어나기 전에 침대에 누워서오른쪽 다리를 가슴 쪽으로 당겨서 2분 정도 멈추고 놓습니다. 왼쪽 다리도 같은 방법으로 스트레칭을 해주면밤새 수축되었는 장요근이 이완되어 허리를 편하게 해 줍니다. 모든 질병의 원인은 다양하지만 운동은 모든 병에 만병통치약이 아닐까 합니다.